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12. April 2021
Das individuelle Gesundheitstraining, die Sport-Therapie oder Rehabilitationstraining sind nur mit einem Termin möglich.
Alle, die ihre individuelle Ernährungsberatung fortführen oder buchen möchten, können jetzt deswegen die Termine vereinbaren.
Nutze bitte dafür alle hier angegebene Kontakt-Kanäle.
Ich bedanke mich herzlich für eure Unterstützung, Treue und die vielen, lieben Worte.
Viele liebe Grüße
T.
Telefon, WhatsApp: 0157 868 323 99,
e-Mail: info@woman-fit-und-gesund.de,
Kontaktformular hier auf der Internetseite
Eure Gesundheit hat für uns oberste Priorität,
deshalb bitten wir euch während des Trainings folgende
Hygienemaßnahmen zu beachten:
- Wenn Ihr Symptome wie leichtes Fieber, Husten, Schnupfen oder Atembeschwerden habt, kommt bitte nicht zum Training! Kontaktiert telefonisch Euren Arzt und stimmt das weitere Vorgehen ab.
- Das Tragen einer Mund-Nasen-Abdeckung ist beim Betreten und Verlassen des Studios Pflicht. Während Trainings jedoch nicht.
- Bevor ihr auf die Trainingsfläche geht, wascht bitte gründlich eure Hände.
- Ihr könnt auch die Hände desinfizieren. Im Studio befinden sich Behälter mit Desinfektionsmittel.
- Zieht bitte saubere Sportschuhe und eventuell Sport-Handschuhe an.
- Bringt bitte eure eigene Trinkflasche und ein großes Handtuch auf die Trainingsfläche mit.
- Desinfiziert bitte alle Geräte-Griffe und Stellen, die Ihr angefasst habt.
Das machen wir für euch:
- Wir lüften mehrmals am Tag alle Räumlichkeiten.
- Wir desinfizieren nach jedem Besuch alle Geräte und Stellen die Ihr angefasst habt.
- Wir verzichten auf das „Händeschütteln“
- Wir halten die Husten- und Nies-Etikette ein.
- Wir bewahren mindestens 1,5 Meter Abstand
- UND wir tragen eine Mund-Nasen-Abdeckung
Nur so können wir das Ansteckungsrisiko minimieren
und trotz allem unser Immunsystem stärken und fit bleiben.
Ich wünsche Euch einen schönen Tag und hoffe auf schnelles Wiedersehen.
Eure Trainerin
Tamara
Solltest du in dieser Zeit an Grenzen stoßen, ein Gespräch suchen, spezielle Bedürfnisse oder Fragen haben:
bin ich TROTZDEM für dich DA!
Ich biete dir das Gespräch, am Telefon, an einer Videokonferenz oder im Studio unter den bestehenden Hygieneregeln an.
Du kannst mich gern telefonisch unter 015786832399
(Mo. - Mi. 10.00 - 14.00, Fr. 10.00 - 13.00 Uhr),
Doodle-Kalender oder per Mail unter
info@woman-fit-und-gesund.de
einen Gesprächswunsch signalisieren.
"Frauen von heute warten nicht auf das Wunderbare.
Sie inszenieren ihre Wunder selbst."
Katharine Hepburn (1907-2003)
WARUM KRAFTTRAINING FÜR UNS SO WICHTIG IST:
1. Fettverbrennung
„Je mehr Muskeln man hat, desto mehr Fett kann man verbrennen!“ Das liegt in erster Linie daran, dass Muskeln selbst im Ruhezustand Energie, sprich Kalorien, verbrauchen. Besitzt man nun einen gewissen Muskelmasseanteil, ist der Kalorienverbrauch entsprechend hoch.
2. Anti-Aging
Bei den Frauen beginnen die abbauenden Prozesse im Körper circa ab dem zwanzigsten Lebensjahr. Ab diesem Zeitpunkt verändert sich der Hormonhaushalt und damit einhergehend der Anteil an Muskelmasse im Körper. Betreibt man nun gezieltes Krafttraining und ernährt sich bedarfsgerecht, kann man diesem Prozess entgegenwirken.
Es reichen bereits 1 bis 2 Trainingseinheiten pro Woche, die dauerhaft und mit moderater Intensität durchgeführt werden!
3. Gesundheit
Durch Bewegung und Krafttraining werden die Knochen wieder belastbarer und elastischer. Krafttraining stärkt die Muskeln und fördert den Knochenaufbau, wirkt also z.B. der Osteoporose aktiv entgegen. Viele Übungen fördern auch das Koordinations- und Gleichgewichtsvermögen, sodass das Risiko von Stürzen und Brüchen sinkt. Ideal ist eine Kombination aus Krafttraining mit anderen sportlichen Übungen, zum Beispiel dem relativ knochen- und gelenkschonenden Crosstraining, Laufband-, Ergometer-Training, Rudern oder Gymnastik.
Aufgebaute Muskeln stützen den passiven Bewegungsapparat (Sehnen, Bänder, Knochen), was im Umkehrschluss weniger Rücken -oder Kniebeschwerden bedeutet.
Der Körper wird insgesamt widerstandsfähiger gegenüber äußeren Einflüssen und „nebenbei“ wird noch das Immunsystem gestärkt.
4. Alltag
Die Power, die man durch Krafttraining erlangt, macht das Tragen der Einkaufstaschen zum „Kinderspiel“, Umzüge zur Freude und der Kleiderschrank, der mal eben verschoben werden muss, ist ab sofort kein Problem mehr.
Das Training bewirkt nicht nur den Aufbau von Muskulatur, sondern auch einen Kraftanstieg. Kraft, die man herrlich schön im Alltag jederzeit für sich nutzen kann.
Möchten Sie Ihre Muskeln aufbauen? abnehmen? oder einfach fit und gesund bleiben? Dann sind Sie bei uns richtig. Wir unterstützen Sie mit einem Trainingskonzept und Ernährungstipps. Sie stehen im Mittelpunkt: Ihre Gesundheit, Ihre Fitness, Ihre Entspannung. Unser Hauptanliegen ist eine angenehme Atmosphäre und eine entspannte Basis für ein optimales Training ganz nach Ihren persönlichen Vorlieben.
Woman - fit und gesund" bietet ein Fitnessprogramm für Frauen jeden Alters.
Hallo, ich würde mich sehr freuen, wenn Sie mich im Facebook, Google, Instagram und meinen Service auf Check 24 Profis bewerten. Bitte nutzen Sie hierfür diesen Link: Danke:-)
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May be an image of text that says 'Hallo meine Lieben, wir w\u00fcnschen Euch ein frohes Weihnachtsfest, ein paar Tage zum Ausruhen und Genie\u00dfen, zum Kr\u00e4fte sammeln f\u00fcr ein neues Jahr. Ein Jahr ohne Seelen-schmerzen und ohne Sorgen, mit soviel Erfolg, wie Ihr braucht, um zufrieden zu sein, und nur so viel Stress, wie Ihr vertragt, um gesund zu bleiben, mit so wenig \u00c4rger wie m\u00f6glich und so viel Freude, wie n\u00f6tig, um 365 Tage rundum gl\u00fccklich zu sein. 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BIS 24 DEZEM FINDEN UND MITGLIEDER, ADVENTSKALENDER IN NEUMITGLIEDER G\u00e4st UNSEREM JEDEN TAG IM STUDIO TOLLE ANGEBOTE UND RABATTE!'.","captions":[],"height":637,"width":640,"is_video":false,"owner_id":"5914711073","owner_name":"womanfitundgesund","taken_at_timestamp":1606903404,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.ffra2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/c1.0.509.509a\/128690705_298309588152801_8793660633161732114_n.jpg?tp=1&_nc_ht=instagram.ffra2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=8m_i_NKq1bYAX-VlCG1&oh=2e2058ae83e8d8842f3cdc0fcb8fb2c6&oe=60654AB1","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.ffra2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/c1.0.509.509a\/s150x150\/128690705_298309588152801_8793660633161732114_n.jpg?tp=1&_nc_ht=instagram.ffra2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=8m_i_NKq1bYAX-VlCG1&oh=71f9e6915502ec9ebe9232fb98ce3cd7&oe=6064F98E","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.ffra2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/c1.0.509.509a\/s240x240\/128690705_298309588152801_8793660633161732114_n.jpg?tp=1&_nc_ht=instagram.ffra2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=8m_i_NKq1bYAX-VlCG1&oh=7a30a47c92d51898dd59493d910f78ce&oe=6065AE8C","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.ffra2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/c1.0.509.509a\/s320x320\/128690705_298309588152801_8793660633161732114_n.jpg?tp=1&_nc_ht=instagram.ffra2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=8m_i_NKq1bYAX-VlCG1&oh=b8f2c44c2be72d3405303696c76c63c0&oe=60666476","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.ffra2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/c1.0.509.509a\/s480x480\/128690705_298309588152801_8793660633161732114_n.jpg?tp=1&_nc_ht=instagram.ffra2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=8m_i_NKq1bYAX-VlCG1&oh=93d039ac2a501df5286e7e925babfa52&oe=60678133","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.ffra2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/c1.0.509.509a\/128690705_298309588152801_8793660633161732114_n.jpg?tp=1&_nc_ht=instagram.ffra2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=8m_i_NKq1bYAX-VlCG1&oh=2e2058ae83e8d8842f3cdc0fcb8fb2c6&oe=60654AB1","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2454555235258832773","shortcode":"CIQVPtPLZeF","display_url":"https:\/\/instagram.ffra2-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s1080x1080\/128756201_860287564905159_9185816896314313283_n.jpg?tp=1&_nc_ht=instagram.ffra2-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=103&_nc_ohc=T_MwDIdaLeMAX-oN57c&oh=8f5a8fca03217139af7211b797043dc1&oe=6066ADC2","liked_by":9,"comment_count":0,"accessibility_caption":"Photo by Woman fit und gesund in Woman - fit und gesund. 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