Hallo meine Lieben,
ab dem 2. Juni 2020 stehen unsere Türen wieder für alle, die bei uns trainieren wollen, offen!
Auch ein spontaner Besuch oder ein Training sind während unserer Öffnungszeiten möglich.
Weiter gelten alle Auflagen, (s.u. auf der Website), die im Studio sichtbar ausgeschildert sind.
Wer die momentane Studio-Auslastung im Blick behalten möchte, und das Training danach planen möchte, kann weiterhin die Termine über den
oder per WhatsApp buchen.
Wir freuen uns auf alle, die mit Sport in unserem Studio fit und gesund bleiben wollen.
Auch das Abschließen von Mitgliedschaften ist weiter möglich.
Jetzt anmelden und Geld sparen :-)
Telefon, WhatsApp: 0157 868 323 89,
e-Mail: info@woman-fit-und-gesund.de,
Kontaktformular hier auf der Internetseite
Doodle-Terminkalender:
Link: https://doodle.com/mm/tamaraorczyk/book-a-time .
Personal Trainer, Ernährungsberater und ähnliche Dienstleister in Einzelberatung dürfen in Holzgerlingen weiter arbeiten.
Siehe: Corona: Informationen der Stadtverwaltung Holzgerlingen.
Natürlich eure Gesundheit hat für uns oberste Priorität,
deshalb bitten wir euch während des Solo-Trainings folgende
Hygienemaßnahmen zu beachten:
- Zieht bitte saubere Sportschuhe und eventuell Sport-Handschuhe an.
- Bevor ihr auf die Trainingsfläche geht, wascht bitte gründlich eure Hände.
- Ihr könnt auch die Hände desinfizieren. Im Studio befinden sich Behälter mit Desinfektionsmittel.
- Nimmt eure eigene Trinkflasche und ein großes Handtuch auf die Trainingsfläche mit.
- Desinfiziert bitte alle Geräte-Griffe und Stellen, die Ihr angefasst habt.
- Nehmt bitte den vereinbarten Termin pünktlich wahr und verlasst bitte pünktlich das Studio.
Das machen wir für euch:
- Wir lüften mehrmals am Tag alle Räumlichkeiten.
- Wir desinfizieren nach jedem Besuch alle Geräte und Stellen die Ihr angefasst habt.
- Wir verzichten auf das „Händeschütteln“
- Wir halten die Husten- und Nies-Etikette ein.
- Wir bewahren mindestens 1,5 Meter Abstand.
- Wir tragen eine Mund-Nasen-Abdeckung.
- Im Studio befindet sich immer nur eine oder max. zwei in einem Haushalt lebende, trainierende Personen.
Nur so können wir das Ansteckungsrisiko minimieren
und trotz allem unser Immunsystem stärken und fit bleiben.
Ich wünsche Euch einen schönen Tag und hoffe auf schnelles Wiedersehen.
Eure Trainerin
Tamara
"Frauen von heute warten nicht auf das Wunderbare.
Sie inszenieren ihre Wunder selbst."
Katharine Hepburn (1907-2003)
WARUM KRAFTTRAINING FÜR UNS SO WICHTIG IST:
1. Fettverbrennung
„Je mehr Muskeln man hat, desto mehr Fett kann man verbrennen!“ Das liegt in erster Linie daran, dass Muskeln selbst im Ruhezustand Energie, sprich Kalorien, verbrauchen. Besitzt man nun einen gewissen Muskelmasseanteil, ist der Kalorienverbrauch entsprechend hoch.
2. Anti-Aging
Bei den Frauen beginnen die abbauenden Prozesse im Körper circa ab dem zwanzigsten Lebensjahr. Ab diesem Zeitpunkt verändert sich der Hormonhaushalt und damit einhergehend der Anteil an Muskelmasse im Körper. Betreibt man nun gezieltes Krafttraining und ernährt sich bedarfsgerecht, kann man diesem Prozess entgegenwirken.
Es reichen bereits 1 bis 2 Trainingseinheiten pro Woche, die dauerhaft und mit moderater Intensität durchgeführt werden!
3. Gesundheit
Durch Bewegung und Krafttraining werden die Knochen wieder belastbarer und elastischer. Krafttraining stärkt die Muskeln und fördert den Knochenaufbau, wirkt also z.B. der Osteoporose aktiv entgegen. Viele Übungen fördern auch das Koordinations- und Gleichgewichtsvermögen, sodass das Risiko von Stürzen und Brüchen sinkt. Ideal ist eine Kombination aus Krafttraining mit anderen sportlichen Übungen, zum Beispiel dem relativ knochen- und gelenkschonenden Crosstraining, Laufband-, Ergometer-Training, Rudern oder Gymnastik.
Aufgebaute Muskeln stützen den passiven Bewegungsapparat (Sehnen, Bänder, Knochen), was im Umkehrschluss weniger Rücken -oder Kniebeschwerden bedeutet.
Der Körper wird insgesamt widerstandsfähiger gegenüber äußeren Einflüssen und „nebenbei“ wird noch das Immunsystem gestärkt.
4. Alltag
Die Power, die man durch Krafttraining erlangt, macht das Tragen der Einkaufstaschen zum „Kinderspiel“, Umzüge zur Freude und der Kleiderschrank, der mal eben verschoben werden muss, ist ab sofort kein Problem mehr.
Das Training bewirkt nicht nur den Aufbau von Muskulatur, sondern auch einen Kraftanstieg. Kraft, die man herrlich schön im Alltag jederzeit für sich nutzen kann.
Möchten Sie Ihre Muskeln aufbauen? abnehmen? oder einfach fit und gesund bleiben? Dann sind Sie bei uns richtig. Wir unterstützen Sie mit einem Trainingskonzept und Ernährungstipps. Sie stehen im Mittelpunkt: Ihre Gesundheit, Ihre Fitness, Ihre Entspannung. Unser Hauptanliegen ist eine angenehme Atmosphäre und eine entspannte Basis für ein optimales Training ganz nach Ihren persönlichen Vorlieben.
Woman - fit und gesund" bietet ein Fitnessprogramm für Frauen jeden Alters.
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Das bedeutet: ihr reserviert 1-3 Tage in der Woche Termine fu\u0308r 60-90 min. Solo-Training im Studio. \nDie Termine ko\u0308nnt ihr hier buchen:\nTelefon: 0157 868 323 89, \ne-Mail: info@woman-fit-und-gesund.de, \nDoodle-Terminkalender:\nhttps:\/\/doodle.com\/mm\/tamaraorczyk\/book-a-time \nWhatsApp 015786832399\noder Kontaktformular auf der Internetseite:\nwww. woman-fit-und-gesund.de \nIch freue mich auf euch\ud83d\udcaa\ud83c\udffb"}],"height":750,"width":750,"is_video":true,"owner_id":"5914711073","owner_name":"womanfitundgesund","taken_at_timestamp":1585220406,"thumbnail_src":"https:\/\/scontent-frt3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/90949329_208801197042990_2212743245736866778_n.jpg?_nc_ht=scontent-frt3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=106&_nc_ohc=qySmi7ytOegAX-ohMlP&oh=ab9b614a7c63167c58fefa5c5db74241&oe=5ECEF6CC","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/scontent-frt3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/s150x150\/90949329_208801197042990_2212743245736866778_n.jpg?_nc_ht=scontent-frt3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=106&_nc_ohc=qySmi7ytOegAX-ohMlP&oh=b28ebe5ee181eccc124ff333cc242307&oe=5ECEF3ED","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/scontent-frt3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/s240x240\/90949329_208801197042990_2212743245736866778_n.jpg?_nc_ht=scontent-frt3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=106&_nc_ohc=qySmi7ytOegAX-ohMlP&oh=e76961317ed0f1caad8c2717b9f998cd&oe=5ECF6667","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/scontent-frt3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/s320x320\/90949329_208801197042990_2212743245736866778_n.jpg?_nc_ht=scontent-frt3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=106&_nc_ohc=qySmi7ytOegAX-ohMlP&oh=28bcf7a4344c37c47f8d326a73fe8c78&oe=5ECF14DD","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/scontent-frt3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/s480x480\/90949329_208801197042990_2212743245736866778_n.jpg?_nc_ht=scontent-frt3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=106&_nc_ohc=qySmi7ytOegAX-ohMlP&oh=447e39e139aa6ddf7f4cc865319cfaef&oe=5ECF6B87","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/scontent-frt3-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/90949329_208801197042990_2212743245736866778_n.jpg?_nc_ht=scontent-frt3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=106&_nc_ohc=qySmi7ytOegAX-ohMlP&oh=ab9b614a7c63167c58fefa5c5db74241&oe=5ECEF6CC","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2256121745551990693","shortcode":"B9PWsYtqR-l","display_url":"https:\/\/scontent-frx5-1.cdninstagram.com\/v\/t51.2885-15\/e35\/87755577_200604561025985_5192509149529100791_n.jpg?_nc_ht=scontent-frx5-1.cdninstagram.com&_nc_cat=105&_nc_ohc=0BKsCmcld5sAX-ZHQI4&oh=681b27a3e14671f3079bea2d6d3f26b9&oe=5EF72169","liked_by":2,"comment_count":0,"accessibility_caption":"Photo by Woman fit und gesund in Woman - fit und gesund. 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Bild k\u00f6nnte enthalten: Essen","captions":[{"caption":"Tipps f\u00fcr Einkaufen:\n1. Kaufen Sie nur so viel, wie Sie wirklich ben\u00f6tigen.\nBesser einmal \u00f6fter zum Einkaufen gehen als alles aufessen,\ndamit nichts weggeworfen wird.\n2. Achten Sie auf die Herkunft der Lebensmittel. Versuchen Sie, \nfrische, regionale und saisonale Produkte zu bevorzugen.\n3. Achten Sie auf die Qualit\u00e4t der Lebensmittel.\n4. Kaufen Sie Rohprodukte und verarbeiten sie Sie selbst. Keine Fertigprodukte!\n5. Konsumieren Sie haupts\u00e4chlich pflanzliche Lebensmittel.\n6. Bringen Sie Farbe auf Ihren Teller. 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